金刚功，身弱之人不适合练，是真的吗？

admin 2024-11-25 193

最近几年有个词特流行，叫作“身弱”。

身弱是啥意思呢？我的理解是，这个人的精神及体质比较敏感，又虚弱。功率小，负荷不了太多的压力。

假设抗压能力强，精力充沛的人是充电1小时，待机时长8小时。那么身弱之人就如同苟延残喘的旧电池，充电3小时，待机1小时就累得够呛，得歇着了。

随着练金刚长寿功的人越来越多，逐渐有了这样一种声音：身弱之人不适合练金刚功（或者说体虚之人不适合练）。因为金刚功刚劲有力，而这恰是身弱之人所缺乏的。又因为金刚功是调动体内气雪去打通阻滞，消耗大，练多了更容易虚。所以身弱之人最好先别练，可以先尝试八段锦等其他功法或运动。

看到这样的说法，我有些纳闷。因为作为金刚功传授者的道爷，他似乎从未说过身弱之人不能练金刚功。相反，他非常鼓励身弱之人练习。

作为一个锻炼方式，跟八段锦等功法一样，金刚功应该是男女老少皆宜的。

在道爷所著的《八部金刚功八部长寿功》一书中，他是这么说的：“老弱bing残都可以练，但要根据个人年龄、bing况及身体强弱而论，具体情况具体对待。”

比如，你平时就不怎么锻炼，身体柔韧性差，拉伸动作做不到位。那么初学的时候，动作可以不要求规范准确，先做个大概，然后随着动作熟练程度的提高和体力的增强，逐步地达到动作标准、规范化。

还可以根据自己的兴趣和身体情况，选练其中一部或几部练习。也可以先练动作简单的，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。

如果太虚了，不能站立，还可以坐着练、躺着练。不能动手，可以动脚；不能动脚，可以动手。还可以看别人练，自己在旁用心去想，去体会，或者单练第六部“五劳七伤向后瞧”。这里推荐长寿功的第一式“窃吃昆仑长生酒”，这个动作可以随时随地练，躺着、坐着、散步时都可以练，它也是药王孙思邈养生十三法中的一式----“漱玉津”。

如果练着练着累了，可以休息一下再继续，或者减少每个动作的遍数。一切以自己的感受为准，没必要竭尽所能或者超负荷地去练习。

我也有精力不好的时候，那我会索性休息，或者只单练其中一两个没那么累的动作。这只是一种养生锻炼方式，没必要抱有非常高的期待，给自己加上莫大的压力。

对一件事情期待越高，要求越高，那就越是压力山大。事情反而会变得很难推进，更别提坚持了。

话说回来，有人说自己练着练着感觉更虚了，嗜睡，没力气。你就想想，你去搞其他运动，跑步、撸铁、跳操、跳绳，难道就不累，没有这些反应吗？

运动过量，或者超过了你的身体承受范围，能量消耗大，人都会有个疲惫不堪、想吃想睡的恢复期啊。而跑步、撸铁等剧烈运动所产生的乳酸会很多，练完后往往还会好几天都腰酸背痛。

如果你练功练乏了，不妨休息几天，吃好睡好，自然又会恢复的。

当初我重新开始练习金刚功，就是在整天瞌睡掀天、打不起精神、提不起力气的情况下开始的。那时的我不就是身弱的状态吗？练到如今，精神好了，力气涨了，身体柔韧性和体能耐力强了不少。

敢问世上有多少100岁的长寿老人能有这样的体质？我们周围能看到的长寿老人，哪个不是步履蹒跚？有几位依然耳聪目明，能够生活完全自理的？更别提身患几种慢性bing了。

张志顺道长

《吕氏春秋·尽数》说：“流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”

意思指，流动的水不会腐臭，转动的门轴不会被虫蛀烂，都是因为运动的缘故。形体和精气也是一样。形体不动，那么精气就不流动；精气不流动，那么就郁结住了。

运动就是升阳的，适当的运动能够保持身体的基本畅通，不至于那么快“生锈”。